４時間１８分　素晴らしい！　一挙に１２分縮めたね。
High paceで入って、３０km過ぎからの四頭筋の疲労を感じ、「脚が止まる」経験が出来たのは素晴らしい。
sub4　見えてきたね。　　お疲れ様でした。